Descripción
Las Slam Ball es una pelota medicinal que se incorpora en los entrenamientos para mejorar a nivel cardiovascular y la fuerza dinámica. Aunque también se pueden usar para reemplazar pesas libres en ejercicios como sentadillas, sentadillas, estocadas y levantamientos aéreos, su verdadero uso radica en los ejercicios de lanzamiento.
Resistente y duraderas por lo general, tienen una capa exterior resistente hecha de goma y están construidos para soportar lanzamientos constantes al suelo. Se trata de una bolas sólida que no tiene mucho o ningún rebote.
El ejercicio más común con una pelota de golpe se llama golpe de pelota. Consiste en sostener la pelota con los pies separados a la altura de los hombros, levantamos la pelota por encima de la cabeza mientras te elevas sobre las puntas de tus pies. A continuación la lanzas al suelo, doblando las rodillas. Dependiendo de lo fuerte que golpees la pelota y el nivel de absorción de impactos de la misma, podrás atraparla o levantarla del suelo para repetir el movimiento. Este es un gran ejercicio de slam ball porque involucra muchos músculos, como abdominales, cuádriceps, glúteos, pantorrillas, brazos y espalda. También es un movimiento dinámico que aumenta su sistema cardiovascular.
